2. Sākuma pozīcija: kājas plati, pēdas nedaudz izvērstas, mugura taisna, rokas sānos. Iesēdiens maksimāli dziļi un atgriešanās sākumstāvoklī. 2
Foto no sunny7.ua
Izpilda trīs piegājienos 8-10 reizes. Taču iesācējiem pietiks ar diviem piegājieniem pa sešām reizēm.
3. Sākumstāvoklis: uz ceļiem, labā kāja saliekta 90 grādos un pacelta gaisā. Svarīgi, lai pēda “skatītos” uz griestiem.
Foto no sunny7.ua
Paceļ labo kāju uz augšu aptuveni 20 reizes. Kad veic 20. reizi, notur kāju gaisā vēl 5-10 sekundes, pēc tam to pašu vingrinājumu izpilda ar kreiso kāju. Izpilda divos trīs piegājienos.
Vai mākam rūpēties par ādu? Pētījums izgaismo atšķirības starp vēlamo un reālo
Sasaldējot augļus, vitamīni nezūd; pēc 18.00 drīkst ēst. Veselīga uztura speciāliste atspēko mītus par uzturu
INFOGRAFIKS: Ko varam darīt šodien, lai mazinātu savu klimata pēdu. 19. martā Zemes stunda!
Latviešu seniori arī ceļo. Turklāt tērē šai atpūtai vairāk nekā “vidējais latvietis”
Vingrinājumi labākam seksam – lai mīlējoties neķer krampis, sirds neaizskrien un pietiek spēka
Fiksie vingrojumi kopā ar Roberto Meloni
APTAUJA: Latvijā populārākie sporta veidi kā vaļasprieks
Kāpēc uzņemot daudz cukura, ir lielāka iespēja mirt?