TOP 5 bīstami mīti par lieko svaru: tas rada liekos kilogramus, nevis palīdz no tiem atbrīvoties! 0
Lai saglabātu slaidumu, veselīgu izskatu un labu pašsajūtu, ir jāizprot, kā darbojas organisms un vielmaiņa. Un pirmais, kas jāizdara – jāaizmirst par izplatītiem mītiem, kas patiesībā nodara vairāk skādes, nekā labuma!
Mīts Nr. 1: badošanās paātrina vielmaiņu
Ļoti bīstams un kaitīgs apgalvojums. Patiesībā badošanās, tieši pretēji, palēnina vielmaiņu, jo organisms sāk darboties “ekonomiskajā režīmā” un “taupa” apēstā patēriņu līdz minumam. Censties novājēt neēdot, ir ļoti bīstama iecere.
Mīts Nr.2 : lai paātrinātu vielmaiņu, jāatsakās no taukiem
Nekādā gadījumā ikdienas uzturā nav jāatsakās no taukiem! Pirmkārt, tas rada lielu risku veselībai un pašsajūtai. Otrkārt, tā novājēt nevar. Organisms “labo” tauku trūkumu centīsies kompensēs ar ogļhidrātu patēriņu, kas, kā zināms, figūrai nav ļoti ieteicami. Tādi taukvielām bagātīgi produkti kā avokado, augu eļļas, rieksti – ir neatņemama ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa.
Mīts Nr.3: ir daži produkti, kas paātrina vielmaiņu
Patiesība ir tāda, ka neeksistē tādi produkti, kas ievērojami var paātrināt vielmaiņu. Patiesība ir un paliek tāda, ka ikdienas ēdienkartei ir jābūt sabalansētai un atteikties nedrīkst ne no ogļhidrātiem, ne taukiem.
Mīts Nr.4: vielmaiņas ātrums ir ģenētiskais “mantojums”
Gan jā, gan nē. Vielmaiņas ātrumu nosaka ne tikai iedzimtība, bet arī dzīvesveids, piemēram, cik daudz tu guli vai kusties. Pat, ja tavā ģimenē vairāki cilvēki ir aptaukojušies un tas it kā varētu liecināt par palēninātu vielmaiņu, tas nebūt nenozīmē, ka tev tāda būs. Ja tu ēdīsi sabalansēti, kustēsies un veltīsi miegam pietiekoši daudz stundu, tava vielmaiņa darbosies daudz ātrāk.
Mīts Nr.5: vairāk treniņu – ātrāka vielmaiņa
Protams, nevar noliegt, ka regulāri treniņi un kustības vielmaiņu “iekustina”. Tomēr tas nenozīmē, ka sporta zālē ir jādzīvo vai jāskrien pāri saviem spēkiem. Organismam ir vajadzīga samērīga fiziskā slodze, jo pretējā gadījumā arī tad tas sāk “taupīt” fiziskās rezerves un vielmaiņa, pašsaprotami, kļūst lēnāka. Samērīga sportiskā slodze ir vidēji 3-4 reizes nedēļā skriešana vai vingrošana, vai kāds cits sporta veids, bet ikdienā vairāk jācenšas doties pastaigās un neizmantot liftus.
Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.
