Par labu var nākt speciāli treniņi 0
Ārsts Ojārs Rubens apgalvo, ka jebkuru vestibulāro aparātu iespējams uztrenēt. Ikviens to var mēģināt pats vai arī konsultēties ar speciālistu, piemēram, fizioterapeitu.
Ieteicamie vingrojumi treniņam*
1. Izpilda guļus stāvoklī.
■ Acu kustības (sāk lēni, kustību ātrumu pakāpeniski palielinot):
■ skatienu vērš augšup, tad lejup;
■ skatienu pārmaiņus vērš pa kreisi un pa labi;
■ veic konverģences (acu) vingrojumus, mainot skatienu no tuvāka objekta uz tālāku.
Galvas kustības (arī tās sāk lēni, kustību ātrumu pakāpeniski palielinot):
■ pārmaiņus noliec galvu uz priekšu un atpakaļ;
■ pārmaiņus pagriež galvu pa labi un pa kreisi.
2. Izpilda sēžot.
■ Plecus uzrauj uz augšu un apļo.
■ Noliecas uz priekšu un paņem priekšmetu no grīdas.
■ Griež galvu vai ķermeni pārmaiņus pa kreisi un pa labi.
3. Izpilda stāvus.
■ Apsēžas un pieceļas vispirms ar atvērtām un tad ar aizvērtām acīm.
■ Lokveidā mētā mazu (piemēram, galda tenisa) bumbiņu no vienas rokas otrā, sekojot tai ar acīm.
■ Stāvot mētā mazu bumbiņu no rokas rokā zem ceļiem.
4. Izpilda staigājot.
■ Staigājot met un ķer bumbu.
■ Staigā pa istabu ar atvērtām un aizvērtām acīm.
■ Iet augšup un lejup pa kāpņu posmu.
* Avots: S. Šlosberga, I. Logina, A. Millers, I. Kamša, I. Krieviņa. Vestibulāra reiboņa ārstēšana un vestibulāro aparātu trenējošie vingrinājumi
Konsultants Ojārs Rubens, neirologs, elektromiogrāfijas metodes speciālists
