Lasītājs jautā: “Daudz braucu ar riteni, ik dienas vismaz kādus piecus kilometrus, reizēm arī desmit. Kādas muskuļu grupas trenējas un vai šādi var arī notievēt?”

Atbild fitnesa trenere Eva Dzelme.

Braucot ar velosipēdu, notievēt noteikti ir iespējams, ja vien izvēlas piemērotu slodzi un distances garumu, turklāt dara to regulāri. Katram šis distances garums ir individuāls – jājūt slodzi, jābūt patīkamam nogurumam, siltiem muskuļiem. Ar velosipēdu braucot, trenējam visu ķermeņa apakšdaļu, kāju un sēžas muskuļu grupas.

• nodarbes
• velobraukšana