6 mīti par miegu. Ja tu celies agri, izlasi – tev draud nepatikšanas! 5
Šobrīd ir aktualizēts jautājums par laika pārgriešanu – savākti 10 000 parakstu pret pāreju uz ziemas laiku. Ko saka pētījumi par to, kā mūs ietekmē ilgāka gulēšana?
Saskaņā ar neseniem pētījumiem, tas ir mīts, ka ikvienam vajadzīgas astoņas miega stundas. Izrādījās, ka Āfrikas un Dienvidāfrikas mednieku-vācēju ciltīs iedzīvotāji rāmi izlīdzas ar sešām stundām gulēšanai.
Lūk, daži mītu atspēkojumi no Oksfordas Klīniskās Neirozinātnes departamenta Ņūfieldā (Oxford’s Nuffield Department of Clinical Neurosciences) šī gada pētījumu pārskats.
1. “Kurš putniņš agri ceļas…”
Agra mošanās nav piemērota visiem. Tik daudzi cilvēki tic, ka agri darba rīti ir laba darbinieka pazīme: celies piecos un jau septiņos strādā!
Cilvēku, kuri dabiski ir “cīruļi”, ir ļoti maz (un pedantiski). Un viņi ir laipni aicināti “slaucīt deguntiņu”. Darbinieki, kas ir ļoti produktīvi un radoši, drīzāk labi izguļas un ierodas darbā vēlāk. “Agrajiem putniņiem” roka biežāk sniedzas pēc kafijas un vakarā – pēc alkohola, lai varētu aizmigt.
2. “Man pietiek ar četrām stundām miega”
Politiķi un dažādu sfēru līderi stāsta, ka viņiem pietiek ar četrām miega stundām. Tomēr – tas viņus var sagraut. Margaretei Tečerei attīstījās Alcheimera slimība, iespējams, pēc amata pamešanas. Lielbritānijas premjerministram Haroldam Vilsonam un ASV prezidentam Ronaldam Reiganam, iespējams, šis stāvoklis bija jau amata ieņemšanas laikā. Kāda ir saistība?
Dabisks miegs atjauno visas funkcijas, tostarp, atbrīvo no neirotoksiskām atkritumvielām. Pārāk maz miega liedz no tām atbrīvoties. Tāpat miega trūkums rada citas nevēlamas sekas kā sindromu, kas piemeklē augstākā līmeņa vadītājus; veicina neveiksmīgu lēmumu pieņemšanu un rada risku satiksmes nelaimes gadījumiem.